Ægløsning ankommer sædvanligvis omkring midtpunktet i din cyklus - men dette kan variere fra person til person, især hvis du lever med en tilstand som PCOS. Hvis du kæmper med uregelmæssige perioder, er det sandsynligvis fordi du har ægløsning tidligt eller sent - eller i nogle tilfælde slet ikke.
Denne fase er ofte kendt som vores indre 'Sommer', fordi tingene opvarmes - bogstaveligt talt og i overført betydning! - da både vores temperatur og sexlyst er forhøjet omkring denne tid! Her vil vi forklare vigtigheden af ægløsning, når det kommer til vores fertilitet - og hvordan frigivelsen af blot et lille æg kan påvirke hele vores krop.
Vigtige Indsigter
- Østrogenniveauerne vil være på deres højeste lige før ægløsning, når folliklen når sin endelige modenhed.
- Når vores østrogen topper, kæmper nogle med smertefulde symptomer som ømhed i brysterne eller ægløsningssmerter.
- Når ægget er klar, frigiver kroppen en stigning i luteiniserende hormon (LH), som vil udløse frigivelsen af ægget ned gennem æggelederen - dette er processen med ægløsning!
- Dagene op til ægløsning er, når vi er mest fertile - så hvis du prøver at blive gravid, er dette det bedste tidspunkt at være seksuelt aktiv.
- Studier indikerer, at vi omkring ægløsningen får en stigning i vores testosteronniveauer. Dette er en del af grunden til, at din sexlyst måske øges - men det er også derfor, du måske har mere energi!
Din Cyklus' Videnskab - Ægløsning
Ægløsningen selv er øjeblikket, hvor et æg frigives fra dine æggestokke og rejser ned gennem din æggeleder - men der sker meget mere omkring den tid!
Som vi forklarede i Follikelfasen 101, vokser og modner dine follikler til et æg, og mens de vokser, producerer de mere og mere østrogen. Østrogenniveauerne vil være på deres højeste lige før ægløsning, når folliklen når sin endelige modenhed. Når ægget er klar, frigiver kroppen en stigning i luteiniserende hormon (LH), som vil udløse frigivelsen af ægget ned gennem æggelederen.
Dagene op til - og dagen for - ægløsning er de dage, du sandsynligvis er mest sandsynlig at blive gravid, og der er masser af fysiske tegn på, at du er i dit fertile vindue! Dit livmoderhalssekret bliver som regel tyndere og vådere, og din livmoderhals bliver blødere og højere - alt sammen for at hjælpe sæden med at rejse op til ægget.
Så snart ægløsningen sker, vil du bemærke en stigning i din kropstemperatur - hvilket er grunden til, at du kan bekræfte ægløsning, hvis du sporer din basale kropstemperatur dagligt.
Hvordan du kan føle dig omkring ægløsning
Da dette er dit mest fertile vindue, er det ikke overraskende, at din libido sandsynligvis vil være på sit højeste! Det antages, at testosteronniveauerne har tendens til at være højere hos kvinder omkring tidspunktet for ægløsning (selvom der stadig er brug for mere forskning). Dette, sammen med dit peaking østrogen, er sandsynligvis til at give din sexlyst en god forstærkning.
Hvis du prøver at blive gravid, er dette det perfekte tidspunkt at have sex (og hvis du ikke ser frem til at blive forælder lige foreløbig, så skal du være ekstra forsigtig omkring denne tid!)
Udover at føle dig ret sexet, kan denne hormonkombination også forbedre din selvtillid og kommunikationsevner - hvilket gør ægløsning til et fantastisk tidspunkt at tage fat på den store arbejdspræsentation eller bede om en forfremmelse.
Ægløsning kan dog være en fase med to halvdele. Når vores østrogen topper, kæmper nogle med smertefulde symptomer som ømhed i brysterne eller ægløsningssmerter. Du kan også finde ud af, at så snart dit æg er frigivet, føler du et dyk i østrogen og en stigning i progesteron, som kan gøre dig meget træt og mere følsom.
Selvpleje Omkring Ægløsning
Bevægelse
Udover sex og arbejde er ægløsning også en fantastisk mulighed for at kanalisere din hormonelle energirush ind i dine træninger! Testosteron hjælper vores muskler med at reparere hurtigere og stærkere - så hvorfor ikke bruge mere tid på styrketræning og skubbe dig selv med vægte eller kettlebells, når dine niveauer er højere?
Mad
Vores østrogenniveauer når deres top i denne fase, og overskydende østrogen kan have nogle negative bivirkninger - herunder ømhed i brysterne og hudproblemer. Nu er det et godt tidspunkt at inkludere fødevarer, der hjælper leveren med at behandle østrogen - som grønkål, broccoli, hvidløg, radiser og løg.
Det er altid en god idé at spise en kost fuld af omega-3 fedtsyrer, men omkring ægløsning er det endnu vigtigere, især hvis du håber at blive gravid, da noget forskning indikerer, at de kunne hjælpe med ægimplantation og generelle fertilitetsresultater. Selvom babyer ikke er i dine tanker lige nu, har omega-3'er mange andre fordele, herunder forbedring af vores hud og vores hjernefunktion!
Nydelser
Ægløsning er det perfekte tidspunkt at dykke ned i nydelse - med dig selv eller med en partner - så udforsk de fantasier og prøv nye ting! Hvis du prøver at blive gravid, kan der ofte være en masse stress og hastværk omkring ægløsning - så prøv at tage det roligt med dig selv og have det sjovt undervejs.
Husk også, at ægløsningsfasen er en overgang - vi går fra de glade højenergi-vibes fra follikelfasen til den mere følsomme og introverte lutealfase. Skub ikke dig selv for hårdt og sørg for, at du får nok hvile, så du ikke brænder ud efter ægløsning.
